cos nie tak

Zapomnij o koksie przy tej wadze i zacznij jeść ,jeżeli po 1,5 roku tyle ważysz to coś jest nie tak ,dokładaj białka i kalorii dopóki nie zaczniesz robić postępów i jedz co 2 godziny z zegarkiem w ręku,hormony niezbudują mięśni z powietrza.Jak nie potrafisz nic zbudować naturalnie to na koksie też nie zrobisz znaczących postępów ,a już napewno nie [...]

Tak. Bedzie ok. Jednak czy ilosc kcal jest ok stwierdzisz to dopiero po kilku tyg obserwacji organizmu. Jezeli cos bedzie nie tak to koryguj ilosc kcal.

do rev84: Napisałam,że odczuwam ból zwłaszcza kiedy siedze. Nie wiem czy powinnam jechać na jakies prześwietlenie, nie umiem dokładnie określić jaki to był ból, ale coś jednak jest nie tak.

250-300 coś jest nie tak, tyle kalorii spozyuwasz ? Raczej okolice 1800 to powinno być codziennie a nie w cheata

No wlasnie o taka odpowiedz mi chodzilo :) wiem ze takie cos nie jest latwe ;) i ze nie naucze sie tego od tak lub nie wiadomo czy w ogole sie naucze :) ale jak nie bede cwiczyl to sie nie przekonam nigdy ^^ pozdrawiam ;)

Ale jakie bilanse? Powinien Cię obejrzeć specjalista fizjoterapeuta bo masz wyraźnie problem z mobilnością, do tego bolesny. Ból jest sygnałem, że coś jest nie tak.

mi sie wydaje ze na czlowieka ktory nie cwiczy to 67 kg to duzo wiec chyba cos z tym nie tak bo jakos nie cche mi sie wierzyc ze przy wadze 75 mialby 10 % , najlepszy pomiar jest suwmiarka lub mierzenie pasa i tyle Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-03-30 08:20:16

białko i gainery to nie suplementacja tylko uzupełnienie diety....a wogóle to jeżeli po 3 latach treningu, 100 metki i przy tendencji do tycia ważysz 70 kilo to coś tu jest nie tak.....

http://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_%3A_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html moze to cos pomoze ... pozatym wpisz w wyszukiwarce godzilla kontra klata... art Krzycha i w podwieszonych jest duzo linków jak sam nie dojdziesz co nie tak to wrzuc swoj trening i poprzedni z [...]

no moze az nie tak doslownie ale nie da sie ukryc ze jest w tym cos

Wyciskanei na bary musowy To na tricea w takim razie francuz + pompki, wyprosty w podporze oleje bo to typowa izolacja, a mi takie coś nie potrzebne raczej, a zresztą i tak się okaże na treningu ile będe potrzebował SGacz poszedł

Zdecydowanie jestem tego samego zdania, co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Być może w sytuacji osoby z problemami zdrowotnymi, która jest otyła i ma cukrzycę, szczególnie pierwszego typu, mogłoby to wpłynąć na gorsze samopoczucie/osłabienie, ale mimo wszystko również nie powinno. Sugeruje bardziej dokładnie obserwować organizm i zobaczyć z [...]

Koorwa, Słaby56 coś się tak uczepił tej systemy Vasilieva? (ja tam wolę Miszę Ryabko) Tylko mi nie mów, że byś nie chciał umieć bezkontaktowo pokonać kilku przeciwników jednocześnie

Trening z obciążeniem jest raczej treningiem siłowym,na siłę dynamiczną, tak samo jak wykonywanie uderzeń z hantlami np 5 kg. Oczywiście zanim zacznie się ćwiczyć z obciążeniem najpierw technika musi być ok, warto robić to przed lustrem, aby zwracać uwagę na detale. Szybkość wykonania ruchu bierze się z rozluźnienia odpowiednich mięśni. Pewnie [...]

znajomy ma podobnie :-) bije testolic'a i zero rezultatów przerzucił się na acetat z atoma i dopiero wszystko się ruszyło, coś z tym testolic'em jest nie tak... kiedyś był to jeden z najlepszych propów

Jak czujeszze coś jest nie tak to udaj się do lekarza tak to trudno zgadywać co to jest a tym bardziej jak wyczuwasz różnice miedzy barkami.

[...] czytalem ze ogolnie treningi na silowni nie wyczerpuja tego glikogenu w takim stopniu, zeby bylo konieczne natychmiastowe uzupelnianie go weglami prostymi. a ja na to klade ....., zapodaje cos w rodzaju gainera po treningu, jem ~2,5 g bialka/kg i tyle kalorii ile trzeba, unikam prostych wegli oprocz tych potreningowych, nie unikam tluszczu.

Tego nie wiedziałem, dzięki coś nowego. "trójglicerydy też siedzą dość wysoko - a to jest jeden z ważniejszych czynników, który może wskazywać choćby na większe ryzyko chorób wieńcowych. " 98 mg/dl to chyba nie tak dużo? Ja się mogę "pochwalić", że kiedyś przy bardzo imprezowym stylu życia, dieta raczej niezaciekawa. Na śniadanie bardzo często 4 [...]

Teraz wylicz dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie wklej tutaj obliczenia. Tak jak pisałem wcześniej. Skup sie, bo coś nie czytasz tego co piszemy: "Kolejnym krokiem jest obliczenie zapotrzebowana kalorycznego i ustalenie Ilość składników odżywczych w diecie. Możesz to zrobić tutaj: [...]

Rys. przy opisie cw. rozciagajacych cos nie wyszedl tak, jak chcialem. Sprobuje jesczze raz (kropki sa pomocnicze): ......../\ --/ <-reka noga-> / \_]' pozdr, mbik